科学育儿婴儿体能每天花5分钟带娃做体能运
2024-08-14 来源：智趣资讯
玩是宝宝的天性。父母多陪孩子做做亲子操，在亲子互动和游戏中，既能开发孩子运动潜能，又能培养出聪明宝宝，是最简单、孩子最喜欢的方式。
心理学研究发现，0～3岁是开发运动潜能的敏感期，人类的各种感觉是大脑和身体相互协调和学习的过程，几乎有80%的感觉学习是在2岁以前完成的。而每个幼儿都蕴藏着无限的运动潜能，这就需要家长有意识地合理引导。而在玩耍中，家长科学地引导宝宝进行合理适度的运动，就能轻松收获一枚聪明健康的宝宝。
与穴位按摩抚触不同的是，亲子操的运动幅度更大，适用范围也更广一些。
最重要的是，亲子操是在运动中引导宝宝积极主动地运动自身：或者是通过动作促使宝宝本能地挺胸、伸腿，或者是将宝宝的全身都处于运动之中，或者是辅助宝宝自行跳动、行走等，这些都让宝宝拥有运动的主动性，与宝宝相对被动地接受家长的抚触有很强的互补性。
儿科医生建议：亲子操，从新生儿就可以做哦，下面介绍几个适合跟3个月前宝宝做的亲子操，赶紧学起来！
横托抱功效：
可充分利用宝宝的先天防御性反射，锻炼宝宝的背部力量、身体自控能力，增加腹压，促进肠蠕动，利于肠胃成熟，促进排便。当头部能够自如控制后，为坐姿挺拔、预防驼背奠定基础。也可锻炼家长的腕部、上肢及腰腹部。
适合年龄：10天～3个月
练习次数：新生儿每天2～3遍，每遍2～3次。以后增加每次练习的时间，次数尽量保持不变！
步骤：
①右手抓住宝宝的双踝，在上提的同时用左手托住宝宝的颈背部，随后右手托住宝宝的臀部，托至胸前。
②两手距离逐渐加大，宝宝的背部开始会下垂。当宝宝的身体下降到一定程度时就会出现本能的挺胸动作。新生儿一般可挺3～5秒钟。然后家长的双手逐渐向内靠拢。
温馨提示：
家长托抱宝宝时两手距离不宜过窄；不要裹着被子做；刚开始做时距离床近一点。
儿歌：
小燕子，飞得高，尾巴灵巧像剪刀。
中托抱功效： 使宝宝胸腹展开，气血流畅，增强器官功能，促进本体感觉和空间感觉。
适合年龄：1～3个月
练习次数：1个月的婴儿每天2～3遍，每遍2～3次。以后增加每次练习的时间，次数尽量保持不变。
步骤：
家长双手托住宝宝的腰背部，慢慢托起，使宝宝身体呈拱桥形，身体充分展开。
儿歌：
挺高高，挺高高，小宝贝，长大个。
反托抱功效：增强宝宝身体背部肌肉力量和身体的控制力，促进排便，提高脏器功能，为坐姿挺拔、预防驼背奠定基础。
适合年龄：1～3个月
练习次数：每天6～10次，每次抱起10～30秒
步骤：
宝宝身体呈俯卧状，家长用双手抓住宝宝的肘部向后拉，双手向内合，手心向上，托住宝宝的胸腹部，身体重心部位慢慢托起，使宝宝身体呈弓状。
温馨提示：
要托住重心部位，对年龄小、头部力量差的宝宝可使其头高足低，时间短一些。
儿歌：
微风微风吹吹，树叶树叶飞飞，
就像一群蝴蝶，张开翅膀追追。