科学育儿婴儿体能每天花5分钟带娃做体能运
2024-08-14 来源:智趣资讯
玩是宝宝的天性。父母多陪孩子做做亲子操,在亲子互动和游戏中,既能开发孩子运动潜能,又能培养出聪明宝宝,是最简单、孩子最喜欢的方式。
心理学研究发现,0~3岁是开发运动潜能的敏感期,人类的各种感觉是大脑和身体相互协调和学习的过程,几乎有80%的感觉学习是在2岁以前完成的。而每个幼儿都蕴藏着无限的运动潜能,这就需要家长有意识地合理引导。而在玩耍中,家长科学地引导宝宝进行合理适度的运动,就能轻松收获一枚聪明健康的宝宝。
与穴位按摩抚触不同的是,亲子操的运动幅度更大,适用范围也更广一些。
最重要的是,亲子操是在运动中引导宝宝积极主动地运动自身:或者是通过动作促使宝宝本能地挺胸、伸腿,或者是将宝宝的全身都处于运动之中,或者是辅助宝宝自行跳动、行走等,这些都让宝宝拥有运动的主动性,与宝宝相对被动地接受家长的抚触有很强的互补性。
儿科医生建议:亲子操,从新生儿就可以做哦,下面介绍几个适合跟3个月前宝宝做的亲子操,赶紧学起来!
横托抱功效:
可充分利用宝宝的先天防御性反射,锻炼宝宝的背部力量、身体自控能力,增加腹压,促进肠蠕动,利于肠胃成熟,促进排便。当头部能够自如控制后,为坐姿挺拔、预防驼背奠定基础。也可锻炼家长的腕部、上肢及腰腹部。
适合年龄:10天~3个月
练习次数:新生儿每天2~3遍,每遍2~3次。以后增加每次练习的时间,次数尽量保持不变!
步骤:
①右手抓住宝宝的双踝,在上提的同时用左手托住宝宝的颈背部,随后右手托住宝宝的臀部,托至胸前。
②两手距离逐渐加大,宝宝的背部开始会下垂。当宝宝的身体下降到一定程度时就会出现本能的挺胸动作。新生儿一般可挺3~5秒钟。然后家长的双手逐渐向内靠拢。
温馨提示:
家长托抱宝宝时两手距离不宜过窄;不要裹着被子做;刚开始做时距离床近一点。
儿歌:
小燕子,飞得高,尾巴灵巧像剪刀。
中托抱功效: 使宝宝胸腹展开,气血流畅,增强器官功能,促进本体感觉和空间感觉。
适合年龄:1~3个月
练习次数:1个月的婴儿每天2~3遍,每遍2~3次。以后增加每次练习的时间,次数尽量保持不变。
步骤:
家长双手托住宝宝的腰背部,慢慢托起,使宝宝身体呈拱桥形,身体充分展开。
儿歌:
挺高高,挺高高,小宝贝,长大个。
反托抱功效:增强宝宝身体背部肌肉力量和身体的控制力,促进排便,提高脏器功能,为坐姿挺拔、预防驼背奠定基础。
适合年龄:1~3个月
练习次数:每天6~10次,每次抱起10~30秒
步骤:
宝宝身体呈俯卧状,家长用双手抓住宝宝的肘部向后拉,双手向内合,手心向上,托住宝宝的胸腹部,身体重心部位慢慢托起,使宝宝身体呈弓状。
温馨提示:
要托住重心部位,对年龄小、头部力量差的宝宝可使其头高足低,时间短一些。
儿歌:
微风微风吹吹,树叶树叶飞飞,
就像一群蝴蝶,张开翅膀追追。