减肥食谱：四季鲜蔬

减肥食谱：四季鲜蔬

材料：荷兰、生菜、紫甘蓝、苦菊、西红柿、青瓜、鸡蛋、虾、牛油果、藜麦、黑胡椒、柠檬汁、橄榄油

步骤：

1、荷兰豆在水里焯一下，鸡蛋，虾煮熟，把虾剥壳，鸡蛋切片备用。

2、生菜，紫甘蓝切丝，西红柿切小块，青瓜切片，牛油果切小块备用。

3、把藜麦在水里浸泡一夜，用煮蛋器把藜麦蒸熟，不用多一小碗就好，蒸的时间也就煮鸡蛋的时间。

4、找个大碗，把上面的材料都混合起来，撒上黑胡椒，柠檬汁，橄榄油。

5、配一杯牛奶，开动。

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世界家苑杂志社

炎黄地理编辑部

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