中老年人冬天养生知识讲座提醒中老年人寒冬
2024-04-28 来源：智趣资讯
不知不觉已经到了冬季，这个寒冷的季节是各种呼吸道传染病的多发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，如果平时疏于防范，各种小毛病在这个时候就开始“找上门”。
所以，对于中老年人来说，更应该多加注意，爱护身体。
冬天，我们在生活中也有很多讲究，好的生活方式能让我们平平安安过冬。
提醒中老年人：寒冬已至，牢记5点过冬原则，全家受益，平安过冬第一原则：早晨起床喝一杯温水
水本来就是我们生命的源泉
，也是最好的“稀释剂”。经历了一晚上的睡眠，身体一夜都没从外界摄取水分，而身体却会通过皮肤、呼吸、尿液等形式消耗体内大量水分，起床后人体会处于缺水状态。
所以
，每天早晨起床的时候，先喝一杯温开水，一方面可以补水，暖身，帮助肠胃活动，一方面促进新陈代谢，排便，让身体的垃圾毒素都排出去。但是，中老年人在喝水的时候也要注意，喝水不宜太猛，否则会影响身体负荷力；也不宜过烫，水过烫不仅伤胃，还会引起我们身体的不适。
建议水温在我们人体体温36度左右就可以，最后，提醒家人，早晨起床喝水的时候不要一口喝掉一整杯，否则会引起不适反应，建议喝一小口，先含在嘴里，在慢慢的咽下去，再喝。
第二原则：适当的户外运动
俗话说“冻闲人、饿闲人”，越是到了寒冷的冬天，越是要施展拳脚，锻炼身体。
所以说，到了冬天，虽说天气是冷了一些，但是老年人也不要总是呆在屋子里，要到户外多活动活动，呼吸新鲜空气。
冬天运动可以很好地加快我们身体的新陈代谢，增强我们的体质。
不过，中老年人在运动的时候要注意，适量就好，避免强烈的运动，会伤身，也不要一次性运动太久，尤其是爱出汗的老人，运动完不要吹风，容易感冒。
此外，冬天运动可以增强我们身体机能对寒冷的抵抗能力。
第三原则：做好保暖措施
到了冬天，温度下降，寒意四起，提醒家人要及时增添衣物，把我们的腹部、四肢关节、骨骼还有头部都要保暖好。
俗话说“寒从脚处生”，脚凉会渐渐铺满全身，降低我们的抵抗力。
保暖，不光要白天增添衣物，其实在睡觉之前，泡一泡热水脚，对身体也是有好处的，不仅脚暖了
，泡脚还能缓解疲惫，帮助老人更好的睡眠。第四原则：营养饮食
冬天是滋补身体的季节，我们应该根据自身情况进行食补，但是也要注意：不能吃一些寒性较大的食品，饭菜上注意少油、盐，更不能暴饮暴食，少吃刺激性大的食品。
建议中老年人注意饮食的同时，平时多喝骆驼奶，这种奶的营养价值非常高，营养成分也很丰富，包含十几种氨基酸和多种维生素，蛋白质、锌钙铁等等，非常易吸收，这些营养都是人体所需的营养成分。
每天早上喝一杯驼奶，不仅给身体补钙，维生素D还能促进钙的吸收，对老人的骨骼有好处，强健身体。
新疆驼奶很出名，“岁月优驼”就是本土的驼奶品牌，不仅价格实惠，奶源更是正宗，早上冲一杯驼奶，口感清香，营养丰富。
而且，“岁月优驼”中还添加了益生菌、叶酸和牛磺酸，这些营养物质不仅养护肠道，对人体提升免疫力也有帮助，很适合全家人喝，对身体好！
第五原则：避免一冷一热
再好的身体也经受不住冷热交替的刺激，更何况老人年纪大了，体质不好，所以要提醒中老年人，如果从冷的地方到暖和的地方，或者从暖和的地方到热的地方，一定要注意保暖。
比如说，半夜起床上厕所的时候，尽量身上披件衣服，避免着凉。
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