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老年人安度今冬5养生误区别触犯

2023-07-25 来源：智趣资讯

老年人安度今冬 5养生误区别触犯

老年人的身体状况本来就无法与年轻人相比，因此，老年人健康过寒冬需格外谨慎。养生专家指出，老年人健康度寒冬，五个养生误区是不可触犯的。下面就来看老年人冬季养生的五个误区吧。

防脑中风：早睡晚起在温度高时段运动

冬季，尤其是气温骤降的时候，往往是脑中风患者增多的时节。冬季脑中风患者有出血性脑中风与缺血性脑中风两种。由于冬天寒冷，老年人血管收缩，血压往往会比夏天的时候更高，尤其是一些有长期高血压史的患者，血管基础不好，动脉硬化，很多血管内有小的血管瘤，很容易出现爆血管的情况。同时，由于老人在冬天活动量减少，喝水较少，脑部血液循环差，脑部供血不足，血管液度也会增高，非常容易导致血管堵塞，出现缺血性脑中风。

此外，到了冬季，很多老年人的情绪也会更低落，喜欢窝在被子里，这也容易导致血管的收缩调节不好。

老人在冬季一定要进行适当运动，尽量不要选择在寒冷的清晨进行晨运，可以早睡晚起，在有太阳和温度高的时间段进行活动;在保暖方面，她说，虽然很多人认为喝酒有助于保暖，但是从医学角度并不推荐去喝酒去保暖，老人们可以尝试用泡脚、穿多衣服、按摩手脚等方式取暖;在饮食方面，不要吃太多生冷刺激的难消化食物，喝温开水，可以吃一些高能量易消化的食物。

老人出现肢体麻木无力、言语不清、嘴角歪斜、神志不清等情况都是中风症状。万一出现这些中风症状，要尽快送院就诊或拨打120。

防呼吸道感染：夜尿起身注意保暖别着凉

这个阶段天气转冷，上呼吸道感染及哮喘的老年患者都有所增加。由于天气还没有到一年中最冷的时候，慢阻肺的患者增长相对算小，但是上呼吸道以及哮喘的老年患者明显增多。

在冬季，老年人特别容易感冒。一方面，是因为人到老年，免疫力、消化机能等不同程度下降;另一方面，是很多老年人因为夜尿起身，不注意保暖而容易着凉，引发呼吸道感染。

此外，天气转冷，老人的呼吸道未能够适应寒冷的变化，气管受到刺激，也很容易诱发哮喘。

冬季的时候，老年人尤其要注意保暖。在冬季比较冷的时候，老年人尽量将室内温度调整在18摄氏度以上;早上可用冷水洗脸或是用凉水泡一下鼻子，让鼻子习惯外面的温度;不要频繁进出温差较大的室内室外;多吃新鲜蔬菜，避免喝酒及辛辣的食物;尽量保持房间通风透气，不要紧闭门窗，使空气不流畅。