书法养生有科学依据么吗书法不但能养心亦可

传统中学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”多种情绪过多会使脏气失调。书法凝神静气，精神集中；可调节心态，使情绪稳定。不同的书法带来的效果也不同。如楷书的字体要求结构工整，笔法端正，一笔一划沉着稳重。适合于紧张、心慌、焦虑、心率紊乱的患者的心理调节。草书的风格一张一弛且变化多端。非常适合精神压抑、犹豫者抒情达性之用。

汗文化源远流长，但字体与书体的形态反应了造字者对事 物的艺术构思和精神情感的解脱。其中字与诗文有最密切的关系，诗书都有陶冶性灵的作用，苏东说“腹有诗书气自华”，通过书法，可以更多地接触优秀的传统文化，多读些有益的书籍，抒发感情就更为顺畅。诗文中有许多难以用语言来表达的意境，往往与书法相通。因为诗文和书法虽都不是具象艺术，但可以通过文字的组合与线条的组合，把对大千世界的各种感受和各种感情表达出来。

一副成功的书法作品移情作用更为明显，如欣赏王羲之的《兰亭序》，就感到在惠风和畅、天朗气清的环境中，高人雅士少长咸集

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，雍容漫步在芳草嘉树、茂林修竹之间。而欣赏颜真卿《祭侄文稿》，则感到在风云凝重、时势危急之中，有慷慨激烈的壮士在抚剑悲吟。所以朱光潜先生说：看赵孟頫字如对春风柔柳，看颜真卿字如对巍峨高峰。书法的移情作用，正就在于能“陶冶性灵，变化气质”。这也是书法热至今为衰

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，更趋蓬勃发展的原因。

在身体方面书法也具有一定的养生作用，在习字的准备阶段，先要通过洗笔。砚墨等动作，达到四体放松，疏通全身气血经络；抛除杂念，聚精会神于写字。准备毕后，起笔先预想字形神思凝，要在脑中提前构思字形的大小、曲直、肥瘦、转折令筋脉相连，意在笔先，即指意在先然后行笔作字。这就需要思想集中，把意识调节到最佳，这样才能进入形象思维，顿觉心旷神怡，气力强健，方下笔书写，写时注意执笔时，指实、掌虚、腕平的姿势；书写中悬腕、悬肘，运用转折、提按不断左右翻飞。根据字体大小与节奏，分别调节了手臂的肌肉和神经。而且使指、臂、肩、背、腰、腿部都得到了运动，而这种运动方式是舒缓的，非剧烈的；如茧抽丝般连绵不绝，贯穿了整个身体。日久天长就可以在练字书写的同时潜移默化的强健了筋骨，延缓了衰老

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，还增强了体质，体现了书法动。静以养神，养神则保形。习书时全神贯注，人的思想纯净，淡然如水，心神不会被外物所干扰，心无杂念，使书家形神一体，身心统一，从而达到健康长寿。

从历史上的书法名家的生卒年表可以看出，习练书法之人，大多都可以健康长寿。

钟繇80岁； 欧阳询85岁； 虞世南81岁；

禇遂良74岁； 贺知章86岁； 张旭80岁；

颜真卿77岁； 柳公权88岁； 陆游86岁；

文征明90岁； 董其昌83岁； 傅山86岁；

包世臣81岁； 何绍基75岁； 吴昌硕84岁；

齐白石95岁； 于右任87岁； 张寒杉88岁；

叶恭绰88岁； 章士钊92岁； 沈尹默89岁；

马叙伦86岁； 郭沫若87岁； 朱耷82岁；

刘墉86岁；