中华养生陈老103岁女中医陈彤云美丽健康

这是一个令人难以置信的真实故事。想象一下，一位满头乌发、皮肤丝滑、面色红润的老人站在你面前，你会怎么猜测她的年龄？70？80？还是90？如果我告诉你，她已经103岁了，你信吗？今天我们要了解的就是这位神奇的长寿明星——我们的国医大师陈彤云。

陈彤云，1921年12月25日出生，行医超过70年，在2022年3月，荣获了第四届“国医大师”的称号

中国科技期刊数据库科研

。在颁奖典礼上，她身着紫色中式服装，胸前佩戴着大红绶带，满头浓密黑发，充满活力，一点不像百岁老人。走进细看，陈老的脸上没有明显的老年斑和深壑的皱纹，甚至有着少女般的光滑细腻，白里透着红。这引起了人们的震惊和好奇。

现今社会，百岁老人并不少见，但是能集高寿、美丽和健康于一体，却是不那么多的，这也是现代人孜孜以求的长寿状态。那么，陈彤云是如何做到的呢？她有哪些不为人知的秘诀？接下来，就让我来为大家一一揭晓

名汇官网

。

首先，养生先养心。陈老深知，心情是健康的基石，学会知足常乐，不去想那些让人心情不好的事情，多想想生活中的美好。专注做好自己，避免受人影响。陈彤云这样的心态，让她的生活充满了快乐和满足。同时，她也不让年龄成为自己和时代脱节的借口，对新事物充满求知欲。80岁时还向年轻人学习使用电脑，上网看看新鲜事。一生热爱生活，晚年出门还会精心化个淡妆，保证精神面貌。工作之余，她还喜欢养花种草，喂养小猫，对家附近的流浪猫也充满爱心，经常定时喂养它们。

其次，均衡饮食。陈彤云的饮食非常简单，就是些粗茶淡饭。她坚持清淡口味，不好辛辣肥腻。比如五谷杂粮，蔬菜豆类，是她餐桌上的常客。她不迷信补药，也不喜爱山珍海味，吃的就是老百姓的家常菜。但怎么吃，还是有自己的原则。一是品种要多，比如杂粮粥，用料丰富，各种豆类干果

科技创新与应用期刊官网

，五颜六色，看着很美，吃着高兴。二是食量节制，吃饭只吃八分饱，不暴饮暴食。陈老有个小爱好，每天晚上吃一个大枣和核桃，补脑健脾通便。一直以来身体健康，血糖、血脂和胆固醇指标长期保持正常。

再次，坚持运动。陈彤云工作繁忙，但她深谙保健之道，长期坚持锻练。年事已高后，不做剧烈运动，选择适合老年人的活动。比如早上打两遍易式极拳，每晚搓一搓指甲，久坐后起来拍拍身体，可以活动身体血管，疏通经络。看电视的间隙，做做眼保健操，转动眼球，可以缓解眼睛疲劳，保持耳聪目明。俗话说“人老腿先老”。陈老的工作需要久坐，她特别钟爱走路运动。每晚饭后快走5000步，是她雷打不动的活动。为此，还专门买了记步器，检查自己有没有完成规定的运动量。几十年坚持下来，有效延缓腿脚衰老。

此外，坚持好的习惯。陈彤云的起居非常规律。她通常6点左右起床，夜里11点睡觉，每天规律作息，保持有节奏的生活。她忠心告诫，不要熬夜，因为熬夜对人的身体危害特别大，无论吃多少补品都没有用。陈彤云还有一个养生秘诀，就是每晚睡觉前泡泡热水脚。在水里加上一些艾叶等中草药，给忙碌了一天的双脚以舒缓滋养，对全身的血液流通和经络通畅都起到了至关重要的作用。

陈彤云总说：“我的方法简单实用，每个人都可以学习和借鉴。”她的故事告诉我们，长寿并不仅仅是饮食和运动，更多的是一种生活的态度和习惯

今日制造与升级

。希望我们都能像陈彤云一样，活出自己的精彩，健康长寿美丽。这就是今天的故事分享，欢迎在评论区留言，我们下次再见！