合拍养生方养生康复之路下
2024-04-28 来源：智趣资讯
接上文，按原版15口气和调整后的功架练，状态明显稳定些，特别是猿功定式二时身体各处的痛感缓解很多，逐渐没抽筋了，呼吸也顺畅些。当然要练好一招一式和形息意拍的融合也有难度，经常是练好功架忘了动作要领；练好动作忘了呼吸次数和要领，这样逐渐磨合一两个月（真正的融合还需更久），好在这过程同样有效果，指甲明显比以前长得快了。胃口和饭量好（前四年体重并没增加）。排便干净且时间缩短了一半（十多年的老问题）。拍击受力增强，铁沙袋增加到3.5斤。见到初效无疑信心大增，练功已成习惯，遇到出差也要找合适的位置练。
三个月后再赴乐山学鹿功并调整猿功功架，见到1984年余老给陈师写的长信记载：“1962年余老就编写五禽图因未联系到合适的出版社，又遇文革延误。1975年项某为治病主动写信拜师学功。因重庆日报职工学五禽图收效普遍，余老所著五禽图得到了报社领导支持在76年出版2千本（66年写本）。79年余老参加全国首届武术大会获奖后重庆市体育分会要求再版5千本，余老因出差委托项某代办，其私自却在书中变成另一编著者！80年其又私自用本名将余老五禽图在重庆市科协的气功书刊发表！被发现后其态度冷淡，余老便没继续传授他。83年项某又套用民国王礼庭版和余老的一些话出版了83版五禽图，余老批评其未专一深入缺少心得，凭想象发表质疑谬论和篡改功法，背离五禽图气功舒畅自然的宗旨，是对华佗五禽图最大背叛。”信中还列举了几位重症通过实练康复的实例。
至此就清楚了，华佗五禽图历经千年古医学和武学的精华沉淀，体系完整严密是历代传人终其一生研习深究传承至今，具有普适性，是宝贵的文化遗产！篡改影响功法平衡稳定并扰乱思想，误人误己。或许时间可澄清一切，再看2010年《武魂》五禽图健身法，其传授的内容已不见一丝83年版的质疑和篡改了。
之后，每隔半年去乐山学后一部功并巩固前面的功，其间见其它功友学猿功定式二也是脸红筋胀、双脚打颤也就心安了。为平衡好练功时间从2018年开始，工作日练一小时，休息日练两小时多。年初，上身发两次红疙瘩，白色尖部像粉刺，三五十颗大小不一，不痛不痒
，没用药练了二十多天自动干枯消退（之后反复发了几年，只是逐渐没有白色尖部）。练功时大腿肌肉常跳，每次完功后小便腥黄熏人（之后持续五年）。全身疼痛部位有所减少，程度也有所减轻。入睡快。眉毛和体毛变密变黑。腹部和手臂原来僵硬的肌肉开始变柔软，酸痛的手有点劲了。精神明显好转。经常晨勃，甚至猿功定式二有时会“无欲而刚”。受凉感冒了几次，因颈大椎原深层筋膜粘连，受凉后很痛影响练功，局部做了小针刀。练功时流清鼻涕，也没吃药多练了几天就恢复了。学虎功时定式二难度很大，肩关节、脊椎、腰、髋关节、膝关节非常酸软胀，全身各处肌肉有时会不自主跳动，全身发热量和出汗非常大，练完却很舒服。对锻炼脊椎、肩髋膝等关节，腿部力量效果很好。半年后脊椎痛点明显减弱，大腿内侧和腹股沟内原肿胀如四根长铅笔的淋巴结硬块（非常担心病变）也逐步变细，到年底完全消失。走路明显比以前轻松。前列腺已彻底好了。铁沙袋增加到4.2斤。
熊功的定式二难度也不小，进气时，肩和手酸胀发麻发热发抖，热胀感会传到手指。额头、头发和眉毛里，上身又发了很多小红疙瘩。之后，头发密度慢慢有所增加，头皮涨痛有所减弱。
2018年5月成都余孃带我拜望师婆（余老夫人，现已102岁）以前也练五禽图，精神很好，表达清晰谈了很多往事，鼓励我们练好功办班普传。并见到很多历史资料、老照片和尘封近三十年的94年版余老遗著。
与98岁高龄的余老夫人合照 摄于2018年
1981年重庆市首届气功业余教练训练班结业老照片（余老前排左6，时年72岁）
余老的五女余维静展示95年遗著 摄于2018年
2019年猿鹿合拍的区域发红发烫，腰背冒汗。学练鹤功、顶功之后，腰腹部、大腿内侧、膝盖周围及后膝、髋关节部位经常发湿疹，有两次全身红肿发丹奇痒无比，只搽了炉甘石洗剂，没停功坚持练，大概三五天完全消退。全身疼痛部位缩减为局部几个长期劳损点，痛感也大为减轻。鹤功定式二头顶墙角时，双耳根后部常有发热发胀，气血冲头的感觉，第二天腰背酸痛。鹤功拍击大椎穴时麻劲会到手指。头部拍击时发热，面部略显白净。耳道分泌物增多。少量白发转黑。初练底盘功定式二时，脚趾和小腿酸软发抖，大概半年后才适应。
第四年 肚脐莫名流脓肿胀，涂抹四天双氧水恢复正常。脚趾发痒脱皮后，双腿脚趾开始变得有力。手掌长无数小包发痒，局部脱皮一个月恢复。开始每晚单独鹤功拍击一刻钟左右，拍后有利于睡眠。被拍部位如胸、背、尾椎部位开始反复长红疙瘩。部分体毛白转黑。肩部再次发了红疙瘩后，其浅层部位不再痛了。四肢肌肉粗壮饱满有弹性，力量大增，酒量大增。
第五年 无意发现头部百会穴凸起一包，每次练顶功时百会顶出一凹槽，左耳根后的头部发热发胀。偏头痛逐步消失。睡眠质量好，想睡就睡。膝盖间歇出现几次暗红色斑不疼，五天消失，之后膝盖皮肤变得光滑细嫩。首次参加半马用时2小时2分钟，只是最后2公里时膝盖比较痛，第三天恢复正常。
有幸见到原重庆日报社的资深记者陈明信老先生，他以前肺结核（吐血）、肝硬化、腰间韧带撕伤等，从1975年练五禽图，效果显著大赞救了命，并刻印余老五禽图资料供爱好者学习。1979年袁隆平回西南大学汇报水稻成果时由他采访报道。回忆起七十年代余老每天清晨都坐船到储奇门河边手把手教他们，很感激。
与余孃、三师兄等拜望88岁的陈明信老先生 摄于2021年
1975年陈明信先生刻印的五禽图油印资料
第六年 全年腰椎区域红疙瘩密集，隐私部脱皮七八次，身体油脂分泌趋于正常，特别是多年的头油减少。身上的皮肤明显变好。多年的眼角皮下囊肿破皮自愈。抗击力持续增强，铁沙袋逐步加到6斤。半夜经常打铺盖肩颈受凉，就在被子内设计了颈部定位带，效果较好。
12月17号晚餐后手脚很冷，运动半天体温也没上升，当晚睡觉后开始发热发酸，头很痛，最后呼吸有点困难（意识到是奥密克戎发作了）一夜未眠。熬到凌晨5点多练功，头痛欲裂，浑身没劲，拉伸不开，呼吸很短一遍大概只有2分钟，拍击时一点气都没有，练完上床休息，下午开始发烧到晚上最高40度，但头不痛了只是昏。没吃退烧药，喝了些小柴胡、板蓝根冲剂，晚上又练了会功感觉好点，凌晨5点退烧，头不晕了。咽喉痒，一直咳痰前几天黄色，后几天是绿色。拍击抗力在第7天才基本恢复。可见奥密克戎传播力和伤害力比较强，如果这几年没练功，估计没这么容易过关。
目前已累计练功三千多小时，除颈椎钙化和耳鸣还有点怕冷，其他病痛基本消失，力量和耐力都处于巅峰，精力充沛，两小时能跑21公里。全身肌肉饱满，原有衣裤普遍穿不下了。可抗6斤铁锤重击，感觉骨密度增加。唯觉遗憾是该早点练及时止损。
有感此功的宏大功效和深邃内涵，当身体亏空病变时，如何将有限的精力和时间用到刀尖上快速见效尤为关键，由医家名师华佗创编的五禽图根据古中医理论和人体运化，结合病理和治疗经验而作，无疑是高效而有策略的，每种功都有明确具体的目的和效用。其古朴而特有的功架动作通过肢体的伸展扭卷翘等带动筋膜向内牵引作用于对应脏腑，配合腹式呼吸内外呼应，针对性进行深度的导气活血，增加血氧含量。加上分区渐进式拍击，刺激穴位、震荡脏腑、透析骨髓。功架、呼吸、拍击三合一，内外夹击疏通淤堵经络，荡涤浊腐激发活力气机，促进循环代谢，作用妙不可言···
个人体会：
一、传统功法门类流派太繁杂，很容易失去方向。特别是没有第三方内行名家首肯，故弄玄虚的不要碰，浪费精力和时间。
二、五禽图的书比较多，在94版遗著五禽图后记没出版之前，建议重点看余老76年版（与66年、79年版相同），不仅仅是衣钵传人学完了全部功，而且是扎扎实实苦练四十多年
，通过切身体会和教学经验系统性所著，其开宗明义，言简意赅和详实精准。需要反复多看细品，每次都有新体会。而其它版本作为补充，增长见识就可以了。初练时先看下书和视频再练效果更好。三、面授非常重要不可或缺，细节要领、动态要求、功架纠正、拍击体验等不是靠纯文字能具体描述的。
四、练功要三防：防滑
，有些地砖和木地板练猿功、顶功的定式容易打滑，需铺薄点的防滑垫。防蚊，特别是夏秋两季练定式特别容易被咬，可加纱窗或用陈师推荐的藿香正气水稀释后喷雾。防干扰，选清静之地，手机静音。五、早上练功符合自然规律，如遇急事当天其它时间能抽空补。如只在晚上练，遇到事就缺一天了。且晚上有时练久了或太晚容易练兴奋而失眠。
六、不要每天比较功效，锻炼有时不是三两天看得出效果，往往是震荡上升的变化曲线，急于求成不利于心静。可每月笔记一次，每月环比。不要刻意追求功感，初练时每天感受都会变，特别是亚健康的人病灶部位往往有各种酸胀麻及痛感，比较难受但这是正常反应，同样是有效果的。
七、很多朋友认为五禽图气功讲究松静自然，练起来应该比较轻松，实则不然。这是指精神上要放松入静，不是指功架上的松散。其难度和强度如果与其它运动比较，个人感受是：慢跑2星、马步3星半、平板支撑4星半。猿功3星；鹿功2星半；虎功5星；熊功、鹤功、顶功4星；底盘功4星半。各部功定式功架表面看是静功，实为有难度和强度的桩功，要有心理准备。初练时会觉得强度和难度特别大，久练后自然会轻松些。功架越标准功效肯定越高，但实际上有些变形也有一定效果，所以不要担心做无用功，越练越熟。
八、练功可能会出现酸胀痛、打嗝、流鼻涕、肠鸣、放屁、拉肚子、小便腥黄、发湿疹，粉刺、脱皮等，只要精气神旺盛那就是正常的排毒排病现象不要紧张。排毒结束自然会消失，其因人而异差异较大。
在疫情反复，老龄化、少子化的时代，唯有自强不息，通过科学的练功养生换来健康活力和生命的延续，养精蓄锐，未来可期。
如下以图会友：华佗五禽图气功重庆实名、五禽图内功、华佗五禽图实修者家园。
2022年12月于重庆