怀孕初期的安排食谱怀孕初应该吃什么

怀孕初期的安排食谱 怀孕初应该吃什么

怀孕初期的时候，胎儿生长的还不是特别稳固，而且胎儿的健康和成长发育非常容易受到外界因素的影响，因此在怀孕早期，我们要特别注意日常保养和饮食调护，很多孕妇都很关心怀孕初期的饮食营养搭配，不知道自己应该吃一些什么样的食物才能够为孩子和自己补充营养。今天我们就来为大家介绍几个怀孕初期的安胎食谱，告诉大家在怀孕初应该吃什么。

首先我们要给大家介绍的一个食谱就是山药芝麻粥。我们需要准备的食材有：60克左右的大米，15克左右的山药，120克左右的黑芝麻和200克左右的鲜牛奶，以及6克左右的玫瑰糖和120克左右的冰糖。把大米淘洗干净后，浸泡在水中一个小时，捞出沥干备用。然后将山药洗干净，切成小颗粒，黑芝麻在锅里面炒香，将山药粒和黑芝麻一起放到料理机搅拌，然后加入适当的水和鲜牛奶一起打碎，去掉当中的渣滓留下汁液。将过滤好的汁液放到锅里面，开火，再加入适量的水糖煮开融化，之后再倒入大米，当米煮得软烂时加入玫瑰糖进行调味。这款山药芝麻粥特别适合怀孕早期的孕妇吃，山药能够起到补肾的作用，还可以起到强身健体的功效，而且山药当中含有非常多的粗纤维，可以促进孕妇了胃肠道运动，黑芝麻当中含有丰富的蛋白质和矿物质，非常有利于孕妇和胎儿的营养。

第二个要给大家推荐的怀孕初期食谱是具有安胎作用的鲫鱼汤。我们需要准备的食材有：一条400克左右的鲫鱼，6克左右的生姜，少量的盐和味精。把鲫鱼去掉鳞和内脏之后清洗干净备用，然后将生姜去掉皮洗干净，切成丝备用。准备一个炖盅，将炖盅清洗干净，然后将鲫鱼放在炖盅内，这些鲫鱼表面撒上姜丝，然后盖上盖盅。隔水炖煮两个小时，打开锅盖，加入适当的猪油，盐以及味精进行调味，再炖片刻就可以食用了。

今天我们为大家介绍了两个怀孕初期的安胎食谱。对于怀孕初期的孕妇来说，一定要注意补充足够的营养和能量，特别是要注意补充足够的蛋白质，才能够增强免疫力，而且蛋白质也是胎儿生长发育所必须的一种营养。因此平时生活当中，多吃一些，鸡蛋，鸡肉，瘦肉和鱼类等食物，都能够摄入充足的蛋白质。

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