老年人都该吃点蛋白质粉吗

老年人都该吃点蛋白质粉吗?

近几年来，市场上经常见到老年人用的蛋白粉产品。蛋白质粉是不是对老年人都好呢，老年人都该吃点蛋白质粉吗?

其实，所谓“蛋白质粉”，其主要成分是某种类型的蛋白质，其主要目的是针对蛋白质不足（而非其他不足）者补充蛋白质（而不包括其他营养素）。

老年人可以了解一些常识，判断自己适不适合吃蛋白质粉。其判断大致如下：

能正常吃饭，但存在偏食、挑食，特别是不吃或很少吃肉类、奶类、蛋类、豆类食物。

能正常吃饭，但在控制体重时或其他情况时而减少进食量，特别是减少动物性食品（肉类）和豆制品的摄入。

能正常吃饭，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。

如果存在上述问题中的一个或更多，则首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶（250毫升）和50克豆腐。

如果可以做到，则不需补充蛋白质粉;如果不能做到，则需要适当补充蛋白质粉。

另外，如果有下面三种情况之一或更多，吃蛋白质粉，要首先去医院检查，由医生指导食用。

食欲不振，进食量减少，体重降低，生活质量下降。

少量进食后，就早早出现饱胀感，不能再进食者。

进食后有恶心、呕吐、打嗝、反酸、烧心、腹胀、腹泻等情况之一者。

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