水果含糖多不多口味说了不算

水果含糖多不多 口味说了不算

人们通常习惯于用水果吃起来甜不甜，来判断其含糖量的多少，但专家指出这其实是误区，通过口感来判断水果含糖量，很可能让你多吃了很多糖分，糖尿病人尤其应该小心。>>>揭秘：人体5大组织竟如此短寿

因此，对于想减肥的人群来说，可以尽量避开以上“高糖”水果。但对糖尿病患者来说，选择水果时，则不能只关注含糖量多少，要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的“GI值”，比如西瓜含糖量虽低，但GI值为72，属于升糖指数高的水果，而苹果和梨含糖量虽高，但GI值仅为36。

此外，根据《中国居民膳食指南》要求，成年人每天应摄入200～400克水果，即普通个头的(如苹果、梨)每天吃1～2个就可以了。而且，水果最好放在两餐之间吃。也不能单吃水果做正餐，因为其远远达不到人体对营养的需求。

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