养生八段锦养生八段锦视频

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传统中医十分重视气功功法的功效，比如太极拳，五禽戏等。从少林寺流传出来的八段锦功法更是久负盛名，全套的八段锦相对复杂些，但是也有简化版，就几个动作，如果长期坚持，功效用之不尽。

八段锦是优秀的中国传统保健功法

本动则生阳，阳以化生。健身，已成为人们生活的一部分。而“八段锦”作为一种古老而传统的健身方式，尤受人们青睐。

八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为“八段锦”。

养生必先“养心”

中医的长寿经只有一句话：养生必先养心，养心必先养德。

养生不仅要讲究吃啥注意啥，更重要的是精神养生。

知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎能长命？

起居有节，饮食有度，适量运动，也是老人当益壮的秘诀。

长寿经 早上练“八段锦”

要谨记中医“药食同源”的道理，不要偏食。

一周之中有两餐吃粥，吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。

此外，老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。每天下午定时围绕住的楼房或者公园、花园悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”。

“八段锦”简单又保健

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃需单举

第四式：五劳七伤往右瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

简单的锻炼，就能让身体得到意想不到的好处，何乐而不为呢？快来一起打卡吧！

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