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祛湿的食物有哪些吃什么祛湿排毒快速祛湿的

2024-02-18 来源:智趣资讯

祛湿的食物有哪些,吃什么祛湿排毒,快速祛湿的方法

《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——芡实薏仁茶,坚持吃了两个月,整个人精神都好了,厚厚的舌苔薄了,头发和脸部没那么爱出油了,肩膀和头明显轻松了,对祛湿的人效果是很棒的。

在中医认为薏米具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓等功效。而在《神农本草经》里也有记载,认为薏米擅长于治疗风湿痹痛,能够下气除湿,长期服用还可以轻身益气。

民谣唱到:薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳。这也足以说明薏米确实有很大的营养价值。

燕麦有滑肠通便的功效,可以促进粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。可作为日常祛湿的饮食。

祛湿的食物有哪些

祛湿排毒之薏仁

薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢,加速新陈代谢排出体内毒素,亦发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖等。

吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的排毒方法,可直接薏仁用开水煮烂后,根据个人口味添加少许的糖,也是肌肤美白的天然保养品哦。

祛湿排毒之山药

山药可整顿消化系统,调理肠胃,改善便秘,减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累,避免肥胖,且可增加免疫功能。

山药排毒祛湿效果最佳以生吃最佳,可将去皮的白山药和菠萝切成小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

祛湿排毒之地瓜

地瓜含有丰富的纤维质,松软且易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便,改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。

地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且脸皮一起烤、一起吃掉,不仅味道爽口甜美,效果更佳哦。另外,地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦,切莫浪费丢弃了。

祛湿排毒之牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并且有调整肠道的效果,所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便,有助于排毒、消除长期便秘。

可将牛蒡制成牛蒡茶饮用,长期服用可有效排毒改善便秘。

祛湿排毒之莲藕

莲藕有利尿作用,可促进体内废物迅速的排出,藉此来净化血液,排毒养颜。

莲藕冷或热食用皆可,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

祛湿排毒之白萝卜

萝卜有很好的利尿效果,且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥。

要想用萝卜来达到排毒效果,最好是生吃,建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。

祛湿排毒之醋

醋有利于加速人体的新陈代谢,避免体内毒素的积累,可排出体内的酸性物质及消除疲劳,还有利尿通便的效果。

每天早晚用餐后,各喝一次稀释好的醋,适量饮用有助健康和排毒养颜。

祛湿排毒之小米

小米所含的是较温和的纤维质,容易消化,因此适合搭配排毒餐食用。

吃小米排毒最好食用方式是小米粥,小米粥有清热利尿功效,营养丰富,也有助于美白,排毒。

祛湿排毒之绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效,多吃绿豆有助于排毒消肿。

绿豆排毒食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。

快速祛湿的方法

一、拔罐

拔罐是中医一种治疗疾病的方式,以火罐为工具,利用燃烧原理,产生热量,吸附于人们的皮肤上,产生负压,对于皮肤表面的瘀血有较好的清理作用,从而达到行气活血的效果。

通过拔火罐能够把身体中的湿气、寒气透过皮肤进行向外渗透,在这渗透过程中能够排出这些湿气、邪气、毒素,从而让人精神百倍。

拔火罐是作用于人们的背部,很多时候,我们的背部和前胸部位是对应的,前胸部位的器官在后背是能够显现出来的,当在后背进行拔火罐的时候,能够刺激这些器官。

身体的经络、穴位是相通的,在拔火罐的时候,需要借助外在的力量,通过筋骨经络,对于调理内部器官非常有效,身体气血流动顺畅了,能够强身健体。

当然,拔火罐并不是适合于每一个人,有些人的皮肤较为娇嫩就不合适拔火罐,同样,在生活中,一些人患有炎症、出血性疾病也不适宜拔火罐,要是一味的逞强,往往会造成较大的破坏。

二、按摩

在中医看来,除了进行拔火罐能够达到祛湿的目的,在平时进行按摩也是能够进行祛湿的,按摩也是中医一直提倡的保健身体方式。

很多时候,造成身体生病,往往就是因为身体中湿气过重引起的,因而,也有人会说天下万病皆起源于湿,可见湿气重对健康的危害之大。

就按摩来说,找准穴位对于祛湿保健有非常好的帮助,生活中能够帮助祛湿的穴位有很多,例如,百会穴、神厥穴、涌泉穴等。

以百会穴来说,是身体重要穴位,我们感觉到头晕、头胀,往往就是百会穴受到了湿气入侵导致的,例如,下雨天,在外面淋了雨,是非常有可能造成湿气进入到身体中。

在按摩百会穴的时候,能够帮助身体理顺行气,对于消除积滞有一定的作用,还能够达到健脑凝神的作用。

三、饮食少盐

有些时候,造成身体湿气重、毒素多,往往是因为不科学饮食造成的,现在很多食物其实并没有想象中那么安全。

食材本身就有较多的安全隐患,再加上人们的口味越来越独特,对于咸味重、辣味重的食物是越来越喜欢,吃盐过多就会导致人们喝下较多的水分,造成身体中湿气过重。

可能在一些科普资料中,会提醒人们在天气热的时候补充淡盐水,这样的提示往往是一些在外工作的体力劳动者,他们因为流汗过多,会造成身体电解质失去平衡,饮用淡盐水能够补充身体电解质。

但是,对于一些出汗较少的人来说,最好不要这样做,食用过多的盐分会造成肾脏代谢出现困难,造成排毒出现紊乱,进而会造成心血管疾病。

养成清淡饮食的好习惯,对于保健身体好处极多,能够及时有效的排出湿气、排出毒素,进而保健身体。

四、喝茶保健

在生活中除了通过饮食能够调节身体外,适当的喝茶对于祛湿、排毒保健身体也有非常好的帮助。

菊花茶就是一款不错的茶水,在生活中饮用菊花茶对于身体保健好处极多,就其祛湿功效来说,喝菊花茶能够清热解火、对于解暑降温也有一定的作用,菊花茶是温度高时一款不错的降火茶水。

菊花本身还具有较强的保健身体作用,对于杀菌消毒、对抗身体的众多病毒、细菌有很好的作用,能够抑制这些细菌,对于清除毒素好处极多。

在生活中还可以饮用冬瓜茶进行保健身体,冬瓜茶顾名思义就是将冬瓜进行熬制的茶水,在这款茶水中融入了冬瓜的营养物质,对于保健身体非常有效。

冬瓜茶具有清热解毒、生津止渴的作用,能够有效的排出体内的湿气,对于调节、保健身体非常有益,不妨饮用一些。

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