90后养生的方法与功效九零后开始养生解锁
2024-04-28 来源：智趣资讯
我记得小的时候，跟在父母身边，父母干活累了，就会坐下来说，“哎呀，我的腰好疼啊，快来给我捶捶。”我一边捶一边说，妈妈，“你腰疼，腰疼是什么？哎，我也腰疼，我腰可疼了，”那时候我妈就笑我，小孩子家家的哪有腰啊。
随着我一天天长大了，我知道就算是小孩子也是有腰的，虽然小孩子的腰部相对于成年人来说可能更加柔软和灵活，但小孩子同样拥有腰椎、腰部肌肉和韧带等结构。这些结构在支撑身体、保持平衡和进行日常活动中都起着重要的作用。大人常说的小孩没腰大概是因为小孩子不会因为工作的劳累而腰疼吧。
而且由于小孩子的骨骼和肌肉还在发育阶段，他们的腰部相对脆弱，更容易受到损伤。所以为什么有很多小女孩儿去学舞蹈最重要的就是保护好腰部不要受到伤害。
曾经有个5岁小女孩练习舞蹈时发生意外，导致脊椎水肿压迫胸4到腰1部位的脊髓神经，肚脐以下运动功能丧失，下肢只有脚尖能动，被诊断为脊髓损伤。医生甚至断言，她一辈子只能坐轮椅。
然而在家人的陪伴下，王艺瞳坚持康复训练，最终成功地从瘫痪状态中恢复过来，重新站了起来。我看过她努力奔跑起来得视频，说真的当时心疼的不得了，一边看一边眼泪哗哗的，这得需要多大的毅力和长久的坚持，她感动了感动了无数人，成为了一个激励人心的传奇，可是心疼她的父母亲人大概永远不会希望她会遭受这样的痛苦。
因此，我们在照顾小孩子时，要特别注意保护他们的腰部，避免过度用力或不当的抱姿、坐姿等行为。总之，虽然小孩子的腰部结构和成年人有所不同，但他们同样拥有腰部，也需到要我们用心呵护哦。
当人从一个小孩子长大了，有的人会受到腰疼的困扰，也许是生活习惯与姿势不好，长时间保持不良的姿势，如久坐、久站或弯腰驼背，都有可能导致腰部肌肉和韧带的紧张和劳损，进而引发腰疼；
也许是随着年龄的增长，腰椎间盘可能发生退行性改变，腰椎骨质也可能出现增生，这些都可能压迫神经或刺激周围组织，导致腰疼；
也许是过度的运动或腰部受到的外伤，造成的如扭伤、拉伤等，都可能让腰部肌肉、韧带或骨骼的损伤，引发疼痛；
也许是女孩子爱美为了展现身材，有些人可能会选择穿着紧身衣物或束腰过紧的服装，导致腰部肌肉和韧带受到不正常的压力，或者为了追求苗条的身材，一些人可能会采取极端的减肥方法，如过度节食或滥用减肥药物，这不仅可能对身体健康造成负面影响，还可能导致营养不良和肌肉无力，增加腰部受伤的风险；还有的女孩子在很冷的天穿的很少，腰部受凉寒冷刺激导致腰部肌肉和血管收缩，进而引起肌肉痉挛和血液循环不畅。
大家
真的
，想一想引起腰疼的原因太多了，特别是女性在经期的时候，盆腔血管处于充盈状态，可能出现充血和水肿，加上经期受凉，特别是腰部受凉，或是不注意休息、过度食用生冷食物，都可能刺激腰部，导致疼痛上进而引发腰痛。主要是我现在受到了腰痛的困扰，痛定思痛，开始养生吧。因为大家都知道，腰痛要养好是一个综合性的而且时间挺长的过程，涉及生活习惯、饮食、运动等多个方面。
我觉得，首先要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站或长时间弯腰，坐久了就起来活动活动，适时调整姿势，减轻腰部负担。而且买了楠竹的硬板床，睡觉时保持仰卧，让我的腰部可以得到较好的支撑，，如果感觉腰部悬空，我还会在膝盖下方垫一个枕头；侧卧时，如果腰部和床垫之间有缝隙，也可以在那里放置一个小枕头，以增加支撑力。
对于饮食上，我开始拒绝快餐外卖，试着自己去做一日三餐，合理饮食，增加钙、镁、维生素D等营养素的摄入，食用富含营养的的食物，如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等等。此外，学着做一些食疗，比如 枸杞炖猪腰、猪腰汤等，也有助于缓解腰痛，不管效果如何，先做了再说。
当然了。适当锻炼必不可少，注意是适当哦，因为有几次用力过猛，腰酸背痛好几天，进行腰部肌肉的锻炼，学着去仰卧蹬车，五点支撑法，臀桥，侧桥运动等，不过说这个锻炼一定不能偷懒，我就是那种偷懒的人，一边想运动，一边懒兮兮。
有时候还去按摩或者热敷，本来对于这种物理治疗并不感冒，有一次被朋友拉着去，敷完推拿完，我感觉变得身轻如燕，有一种轻松地想飞的感觉，医生说是因为促进我的了血液循环
，消除体内疲劳感，缓解腰痛。从那时候开始，就喜欢去推拿热敷之类的了。同时我觉得要保持良好的心情，避免过度焦躁和情绪紧张，因为我人到中年，家有俩娃，有时候发起脾气也会歇斯底里，但是负面情绪随之而来的还有身体的不适。现在每天都在提醒自己 不生气，
当你我感到愤怒或不满时，我先停下来，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出来。慢慢地放松身体，缓解紧张情绪，让我避免冲动，冷静一下。试着从对方的角度思考问题，理解对方的立场和感受。更客观地看待问题，想想怎么解决当下的状况，减少误解和偏见。当我陷入愤怒中时，尝试着转移注意力到其他事情上， 比如听音乐、出去走走，看会书。
我试着宽容宽，尽量包容他人的缺点和错误，不再苛求孩子不够完美。发现生气生气并不能解决问题，只会让事情变得更糟，减少生气的次数，内心也变得更加宁静和和谐。
我想要更好的健康的生活方式，这样才能远离疾病困扰，大家说对不对
？