中医养生保养血管的方法身体的衰老从血管开
2024-04-28 来源：智趣资讯
植物的衰老从枝叶枯黄开始，那么人的衰老从哪部分开始的呢？
皮肤？骨骼？还是记忆力？都不对。人体真正的衰老始于血管。
脏腑所需的各种营养物质都由血管中流淌的血液输送到身体的各处，血管畅通无阻就是维持生命运行的关键。
健康有力的血管富有弹性，一旦老化，血管就会变硬、变脆、堵塞，导致血液流通不畅，全身各个脏腑器官缺乏荣养而逐渐衰退。
也就是说，血管一老，全身都跟着开始衰老
。《黄帝内经》记载：“肝主筋,肾主骨,脾主肉,心主脉,肺主皮毛”。
筋骨皮毛也随之衰老，白发、皱纹、老年斑、腿脚僵硬等都慢慢找上门来。
血管——“寿命检测器”血管老化堵塞带来的危害远不止如此，它还极易引起血栓——像塞子一样堵在身体各部位血管的通道。
堵在心血管是心梗、堵在脑血管是脑梗、堵在肺部是肺栓塞，还有难缠的静脉曲张、动脉硬化，光听就心惊胆跳。
很多朋友也没有磕着碰着了，身上动不动就出现淤青。就很有可能是血管堵塞而外化的表现，我们必须要重视起来。
研究表明，血管大致从30岁开始衰老，衰老不可恢复，我们在平时应该注意调理，锻炼血管，帮助释放血管“压力”。
接下来，就教大家3招“血管养护操”，畅通血管，人长寿。
通血管、化血栓的“清洁工”想要养好血管，让它强韧有弹性，要从气血运行，改善血管收缩能力入手，这两个穴位，我们千万不能错过：
手上：劳宫穴
劳宫穴位于心包经，刺激它，可以活血化瘀，促进血液循环，冲散血栓，还能预防血管硬化以及脑血管病。
方法简单，咱们虚握拳，四指紧贴弯曲，中指指尖所抵的位置就是劳宫穴。
接着用勺子或刮痧板从掌根开始刮，到指根处结束。
反复刮到掌心发红、发烫时效果最佳。刮30下，每天5-10分钟即可。
这里要注意啦：咱们刮痧要按照“掌根到指根”的方向，此为泄法。
脚上：公孙穴
公孙穴是足太阴脾经上的络穴，通冲脉，人体八脉在这交会，能健脾生血，调节气血盛衰。
这里我们采用艾灸的调理方法，温经通络、推动行气活血
。位于足内侧缘，第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处
将艾条点燃，悬于皮肤3-5厘米处。单次灸20分钟，以皮肤微微潮红、感觉温和为效果最佳。每周1-2次即可。
常灸还能调动全身，特别是促进心脏充足气血，心主得养，心神安宁，缓解疲乏、头痛头胀的问题。
为大家列出的这两个穴位，一个在手上、一个在脚上，上下监管，推动全身气血运行，畅通血管。且都能调节心脏，帮助血液流动。
很多朋友留言问脸上有斑怎么调，其实不难，就用劳宫和公孙，打通心血管，增强心脏的活力。
心脏会把气血源源不断输送到头部、面部，去攻克脸上的斑斑点点。
常练3个动作，血管通畅“不堵车”除了穴位，我们脚上还有一个通血管化血栓的开关—脚踝。
我们的脚踝如同交通隧道，是全身气血上行的内侧路线、奇经八脉中一半经脉的必经之地。
可以影响到肝、脾、肾、胆、胃、膀胱6个脏腑，打通它就是打通血管的捷径。
那怎样才能打开这个开关呢？
很简单，只需要3个动作，医学上称为“踝泵练习”。
1、跖屈
平躺或坐着，一腿伸直放松，脚尖往回勾起。
动作缓慢用力，尽量把回勾的幅度拉到最大，保持5-10秒后，慢慢放下。
2、背伸
接下来，慢慢绷起脚尖
，尽力使脚尖朝下，幅度拉到最大保持5-10秒，再慢慢放下。3、环绕
最后一个动作，我们以踝关节为中心，脚趾环绕一圈，同样保持动作幅度最大。
这样下来，就算完成一组。若出现脚背肌肉酸胀，可以休息片刻再进行下一组。
每天3~4次，每次20~50组即可。
部分朋友会出现头或者身上莫名其妙疼痛，是肩膀、胸腹、腰、腿脚，位置不变，白天减轻，晚上加重，活动减轻，静止加重。
都可以通过这3个动作进行调理。
这里再教大家一个检测血管是否堵塞的小妙招——摸足背动脉搏动。
如果足背动脉搏动发生了变化，可能预示着动脉出现了问题。
左右不对称：
一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，通常就是下肢动脉硬化。
双侧都减弱：
双脚的足背动脉都越来越弱，警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。
如果有上面情况，可以去医院做个检查，明确诊断。
吃点“血管清道夫”，活血散瘀“补气耐饥，活血，治跌仆伤。”（《随息居饮食谱》）
说的就是黑木耳。它性甘平，可以补气养血、润肺止咳，自古便是一味珍贵的药材。
现代医学认为黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，使血液运行畅通，防止血栓形成
，防治动脉硬化。但大家要注意啦，黑木耳有活血抗凝的功效，因此，有出血性疾病的人不宜多吃，孕妇也不宜多吃哦。
好啦，今天的干货分享到这里就结束啦。延缓衰老的关键就在于养护血管，今天教给大家的两个穴位、踝泵练习，大家都记住了吗？