老年人秋季养生清肠养颜十一招秋季保健

老年人秋季养生 清肠养颜十一招秋季保健

秋季保健

随着社会的发展，环境也遭到了污染，加之我们日常饮食中也容易导致体内积累大量的毒素，最后引发各种疾病。入秋后，正是许多疾病的高发期，所以秋季养生是我们日常生活中的必修课，尤其是抵抗力弱的老年人。下面就跟着小编一起了解11个能清肠养颜的小妙招吧。

1、运动

运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。

多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。

3、吃海带

海带属于海产类产品，也是十分天然的绿色视频。具有降低胆固醇和脂肪的堆积。

海带还具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速的排出。

4、按摩

在吃饭后，或者是休息时间，没事的话就按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在身体内。毒素一旦长时间堆积的话，就会给身体造成各种危害。

5、断食

一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水。选择在周末休息的时间里，从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品，让身体内所沉积的毒素能够排泄感觉，还原一个轻松的身体。

饿的时候，用水来充饥。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜。

6、增加纤维的摄入量

多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮，如糙米能去除体内的毒素。含纤维的饮食起着一定的便秘作用，大便不规则会导致毒素积聚在你的消化道。

每天服用纤维补充剂或吃至少五份水果和蔬菜，这样将会减少毒素，并有助于消化道健康。

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